TRẦN THỊ THANH LIÊM
08-07-2011, 05:11 PM
CÁI SƯỚNG CỦA TUỔI GIÀ
BS ÐỖ HỒNG NGỌC
Già thì khổ, ai cũng biết. Sinh, lão, bệnh, tử ! Nhưng già vẫn có thể sướng.
Muốn sống lâu thì phải già chớ sao !
Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép.
Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây:
thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật
đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho
mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được. Mỗi ngày nhìn vào gương, người
già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên
khóe mắt, bên vành môi, những mớ tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ
xác … mà không khỏi tức cười ! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu
hai chữ "sồng sộc" của Hồ Xuân Hương: "Chơi xuân kẻo hết xuân đi. Cái già
sồng sộc nó thì theo sau !". Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40 ! Thời
ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất. Phải đợi đến 70, thất thập cổ lai
hy, thì mới gọi là bắt đầu già (?). Nếu trong tương lai, khi con người sống
đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất !
Tuy nói vậy, thực tế, già thì khó mà sướng. Con người ta có cái khuynh hướng
dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra, còn sướng thì khó biết! Một người luôn
thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần!
Nói chung, người già có 3 nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết đựơc sẽ
giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":
* Một là thiếu bạn !
Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ
nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình ! Quay
quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như "Gậm một khối căm hờn
trong cũi sắt / Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!".
Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng
một lứa bên trời lận đận"… Gặp được bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc
bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được !
Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư
vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm
quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu "tiêu chuẩn" người bạn
mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ "matching" để tìm ra kết quả và làm … môi
giới … Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp
tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu ! Đó là chuyện riêng
của họ. Ngày trước, Uy Viễn tướng công mà còn phải than:
Tao ở nhà tao tao nhớ mi,
Nhớ mi nên phải bước chân đi.
Không đi mi bảo rằng không đến,
Đến thì mi hỏi đến làm chi.
Làm chi tao có làm chi được,
Làm được tao làm đã lắm khi…
Nguyễn Công Trứ
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "meo" với nhau chia sẻ
tâm tình, giải tỏa stress… Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để
được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau.
Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe ! Có dịp tương tác, có dịp cãi
nhau là sướng rồi. Các tế bào não sẽ được kích thích, được hoạt hóa, sẽ tiết
ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo
ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng
khoái, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích
thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ !…Dĩ nhiên phải chọn một
nơi có không khí trong lành, hoa cỏ thiên nhiên, thức ăn theo yêu cầu. Gợi
nhớ những kỷ niệm xưa... Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng,… Tổ
chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ
dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm… văn
nghệ !
* Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !
Thực vậy. Ăn không phải là tọng, là nuốt, là xực, là ngấu nghiến…cho nhiều
thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng
ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo
âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một
phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một
người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng ! Nhưng khi buồn lo thì
phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lượng, phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem
quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm ! Nói chung, chuyện ăn uống
nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:
Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…
Trần Nhân Tông
"Listen to your body". Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình ! Cơ thể
nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là
chuyện của văn hóa(!), chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món
ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ!
Người già có thể thích những món ăn… kỳ cục - không sao! Đừng ép! Miễn đủ
bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau… Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặt, mắm bồ hóc, tương
chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt … là đựơc. Cách ăn cũng vậy.
Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể được. Đừng ép ăn, đừng đút ăn,
đừng làm "hư" các cụ !
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn. Con cháu hiếu thảo
phải biết…giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ
không chỉ từ bao tử.
* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !
Già thì hai chân trở nên nặng nề như mọc dài ra, bảo không chịu nghe lời ta
nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy! Ấy cũng bởi cả một thời xuân xanh đã "Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…"(TCS)!
Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ thì dễ làm các cụ ráng
quá sức chịu đựng, sẽ lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta
săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ
chỉ ngồi quanh quẩn trước TV, computer! Có một nguyên tắc "Use it or lose
it !" Cái gì không xài thì teo ! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều
quá, nên "đầu thì to mà đít thì teo". Thật đáng tiếc !
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu
thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có
ráng lập "thành tích" làm gì ! Tập cho mình thôi. Từ từ và đều đều… Đến lúc
nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi… chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy
Phật cũng phải đúng… kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật
là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh...! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm
cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…
Tóm lại, giải quyết đựơc "ba cái lăng nhăng" đó thì có thể già mà …sướng vậy!
Thanh Liêm (ST)
Web: tiengtrungdainam.com
BS ÐỖ HỒNG NGỌC
Già thì khổ, ai cũng biết. Sinh, lão, bệnh, tử ! Nhưng già vẫn có thể sướng.
Muốn sống lâu thì phải già chớ sao !
Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép.
Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây:
thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật
đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho
mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được. Mỗi ngày nhìn vào gương, người
già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên
khóe mắt, bên vành môi, những mớ tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ
xác … mà không khỏi tức cười ! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu
hai chữ "sồng sộc" của Hồ Xuân Hương: "Chơi xuân kẻo hết xuân đi. Cái già
sồng sộc nó thì theo sau !". Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40 ! Thời
ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất. Phải đợi đến 70, thất thập cổ lai
hy, thì mới gọi là bắt đầu già (?). Nếu trong tương lai, khi con người sống
đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất !
Tuy nói vậy, thực tế, già thì khó mà sướng. Con người ta có cái khuynh hướng
dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra, còn sướng thì khó biết! Một người luôn
thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần!
Nói chung, người già có 3 nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết đựơc sẽ
giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":
* Một là thiếu bạn !
Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ
nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình ! Quay
quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như "Gậm một khối căm hờn
trong cũi sắt / Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!".
Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng
một lứa bên trời lận đận"… Gặp được bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc
bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được !
Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư
vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm
quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu "tiêu chuẩn" người bạn
mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ "matching" để tìm ra kết quả và làm … môi
giới … Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp
tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu ! Đó là chuyện riêng
của họ. Ngày trước, Uy Viễn tướng công mà còn phải than:
Tao ở nhà tao tao nhớ mi,
Nhớ mi nên phải bước chân đi.
Không đi mi bảo rằng không đến,
Đến thì mi hỏi đến làm chi.
Làm chi tao có làm chi được,
Làm được tao làm đã lắm khi…
Nguyễn Công Trứ
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "meo" với nhau chia sẻ
tâm tình, giải tỏa stress… Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để
được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau.
Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe ! Có dịp tương tác, có dịp cãi
nhau là sướng rồi. Các tế bào não sẽ được kích thích, được hoạt hóa, sẽ tiết
ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo
ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng
khoái, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích
thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ !…Dĩ nhiên phải chọn một
nơi có không khí trong lành, hoa cỏ thiên nhiên, thức ăn theo yêu cầu. Gợi
nhớ những kỷ niệm xưa... Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng,… Tổ
chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ
dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm… văn
nghệ !
* Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !
Thực vậy. Ăn không phải là tọng, là nuốt, là xực, là ngấu nghiến…cho nhiều
thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng
ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo
âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một
phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một
người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng ! Nhưng khi buồn lo thì
phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lượng, phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem
quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm ! Nói chung, chuyện ăn uống
nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:
Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…
Trần Nhân Tông
"Listen to your body". Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình ! Cơ thể
nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là
chuyện của văn hóa(!), chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món
ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ!
Người già có thể thích những món ăn… kỳ cục - không sao! Đừng ép! Miễn đủ
bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau… Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặt, mắm bồ hóc, tương
chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt … là đựơc. Cách ăn cũng vậy.
Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể được. Đừng ép ăn, đừng đút ăn,
đừng làm "hư" các cụ !
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn. Con cháu hiếu thảo
phải biết…giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ
không chỉ từ bao tử.
* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !
Già thì hai chân trở nên nặng nề như mọc dài ra, bảo không chịu nghe lời ta
nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy! Ấy cũng bởi cả một thời xuân xanh đã "Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…"(TCS)!
Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ thì dễ làm các cụ ráng
quá sức chịu đựng, sẽ lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta
săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ
chỉ ngồi quanh quẩn trước TV, computer! Có một nguyên tắc "Use it or lose
it !" Cái gì không xài thì teo ! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều
quá, nên "đầu thì to mà đít thì teo". Thật đáng tiếc !
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu
thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có
ráng lập "thành tích" làm gì ! Tập cho mình thôi. Từ từ và đều đều… Đến lúc
nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi… chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy
Phật cũng phải đúng… kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật
là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh...! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm
cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…
Tóm lại, giải quyết đựơc "ba cái lăng nhăng" đó thì có thể già mà …sướng vậy!
Thanh Liêm (ST)
Web: tiengtrungdainam.com