+ Trả lời chủ đề
Hiện kết quả từ 1 tới 2 của 2

Chủ đề: Chứng vọp bẻ (chuột rút) ở chân vào ban đêm

  1. #1
    Avatar của Huy Thanh
    Điều Hành Viên
    Hiện Đang :    Huy Thanh đang ẩn
    Tham gia ngày : Apr 2012

    Bài gửi : 14.372
    Thanks
    51.087
    Thanked 71.734 Times in 14.210 Posts
    Blog Entries
    404

    Chứng vọp bẻ (chuột rút) ở chân vào ban đêm

    CHỨNG VỌP BẺ (CHUỘT RÚT) Ở CHÂN VÀO BAN ĐÊM
    VỌP BẺ (CHUỘT RÚT) Ở BẮP CHÂN - LÀM SAO HẾT ?


    Nhiều người bị chứng vọp bẻ ở chân mà mất ngủ, mệt mỏi. Nhiều đêm đang ngon giấc bỗng giật mình vì cơ bắp chân co rút, kéo dài vài giây hoặc nhiều phút. Thường thì bị ở cơ bụng chân (bắp chuối), nhưng nhiều khi còn bị ở đùi hoặc bàn chân. Sau khi hết cơn, cơ đã duỗi ra mà vẫn còn đau.
    Chứng này thường ở người trên 50 tuổi. Đàn ông và đàn bà đều bị như nhau.

    NGUYÊN NHÂN GÂY VỌP BẺ BẮP CHÂN

    Bạn thử xem mình bị nguyên nhân nào dưới đây:

    Vận động quá mức những khối cơ ở chân
    Mang thai dễ bị vọp bẻ vì thiếu chất khoáng, như can-xi và ma-nhê, nhất là những tháng cuối của thai kỳ. Các yếu tố khác trong thai kỳ như thiếu progesterone, ứ đọng tuần hoàn do tử cung to chèn vào, cũng góp phần làm thai phụ dễ bị vọp bẻ
    Tiếp xúc với thời tiết lạnh, nhất là bị ngâm chân trong nước lạnh
    Một số bệnh của mạch máu, thận, tuyến giáp, hoặc xơ cứng mô liên kết, nghiện rượu, bệnh Parkinson, bệnh Addison, bệnh dây thần kinh ngoại biên, bệnh viêm cơ, bệnh bàn chân phẳng
    Đứng lâu trên nền đất cứng, hoặc ngồi lâu, hoặc để chân bị gập quá mức trong khi ngủ
    Thiếu chất ka-li, can-xi, và những chất khoáng trong máu
    Uống ít nước trong ngày
    Đang sử dụng thuốc cho bệnh tâm thần, thuốc ngừa thai, thuốc lợi tiểu, thuốc statin trị tăng cholesterol máu, thuốc beta agonist, thuốc steroids
    Bệnh thiểu năng động mạch chi dưới làm giảm máu đến chân và hay vọp bẻ
    Người bệnh tiểu đường (đái tháo đường) dễ bị vọp bẻ cả ngày lẫn đêm. Vì insulin hạ thấp chất ka-li, na-tri, ma-giê trong máu

    Nhưng có những người tìm mãi mà không biết nguyên nhân vì sao (?)

    CÓ CẦN LÀM XÉT NGHIỆM GÌ ĐỂ BIẾT NGUYÊN NHÂN KHÔNG ?
    Thường thì không cần làm. Nhưng nếu bị nặng và nhiều, và bác sỹ nghi ngờ có chuyện khác thì mới làm xét nghiệm để xem có bị rối loạn chất khoáng (điện giải) không. Bác sỹ cũng thường bắt mạch ở chân để kiểm tra tuần hoàn máu.

    LÀM SAO ĐỂ CHẶN CƠN CO RÚT CƠ NGAY LẬP TỨC.


    Kéo thẳng cơ đang bị co rút ra. Cách này giảm cơn co rút rất tốt.
    Đứng dậy đi vài vòng, đong đưa chân, hoặc xoa bóp cơ. Các động tác này giúp máu tăng lưu thông ở chân.
    Tắm nước ấm để cơ dãn ra, hoặc đắp túi chườm nóng lên. Có thể chườm lạnh.
    Có thể uống ngay một muỗng (thìa) mustard vàng, giúp giảm đau rất nhanh.

    CÓ THUỐC NÀO CHỮA ĐƯỢC BỆNH NÀY KHÔNG ?


    Nếu biết được nguyên nhân gây ra, tốt nhất là chữa nguyên nhân trước.
    Các thuốc bổ như vitamin E, vitamin B, chất ma-giê (hay dùng cho vọp bẻ ở phụ nữ đang mang thai), can-xi
    Bác sỹ có thể cho dùng thuốc diphenhydramine, thuốc chẹn kênh calcium (calcium channel blocker)
    Dược chất quinine trước đây được dùng để chữa chứng vọp bẻ ban đêm nhưng có nhiều tác dụng phụ
    Các thuốc phải có bác sỹ theo dõi khi dùng như: quinine sulfate, thuốc giãn cơ đơn giản (meprobamate, Equanil, Robaxin), verapamil HCl (Calan, Isoptin, Verelan), chloroquine phosphate (Aralen), Hydroxychloroquine sulfate (Plaquenil), Carbamazepine (Tegretol), Phenytoin (Dilantin)

    NGĂN NGỪA VỌP BẺ

    Đê giảm bớt số lần bị vọp bẻ ở chân, bạn có thể làm như sau:

    Căng cơ 3 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ như hình dưới đây



    Uống nhiều nước trong ngày. Có đủ nước, cơ thể mới thải chất độc khỏi cơ, tránh gây vọp bẻ sau này

    Ăn thức ăn giàu chất ka-li (chuối, cà chua, khoai tây, broccoli, cantaloupe, cam, nho. Thiếu chất ka-li, ma-giê, cơ dễ bị co rút ở mọi nơi trên cơ thể
    Dùng dùng 200-300 mg calcium lactate. Có thể dùng calcium gluconate. Nên uống đầy đủ vitamin C và D để can-xi được hấp thu tốt
    Một nghiên cứu ở Taiwan thấy vitamin B6 và vitamin B12 làm hết hoàn toàn vọp bẻ trong 85% người hay bị vọp bẻ ban đêm
    Mang giày vừa vặn, thoải mái. Nếu cần thì dùng miếng đệm gót chân thêm
    Khi ngủ, nhớ nằm ngửa để ngón chân không bị chúi và gập xuống giường
    Nếu nguyên nhân là thiểu năng tuần hoàn chi dưới (thiếu máu nuôi ở chân), có thể dùng horse chestnut. Đây là dược thảo ở vùng Balkans, người ta dùng để chữa thiểu năng tuần hoàn chân. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, muốn dùng phải hỏi ý bác sỹ. Không dùng thuốc này cho người bị bệnh gan, thận
    Tắm trong bồn nước ấm, trước khi đi ngủ 1 giờ, vừa giúp cơ bắp giãn vừa giúp một giấc ngủ dễ hơn
    Làm động tác duỗi cơ cẳng chân trước khi ngủ (xem hình trên). Giữ tư thế này khoảng 5 phút
    Tập bơi lội giúp cơ bắp chân mềm mại hơn
    Tránh mang giầy cao gót; mang giầy thể thao khi tập thể dục
    Uống valerian tea. Dược thảo này có ở nhiều vùng của châu Âu và châu Á. Thường dùng để giúp ngủ ngon, an dịu tinh thần. Uống một tách trà valerian trước khi đi ngủ, giúp cơ bắp dãn ra. Trà này làm cho bạn buồn ngủ, do đó đừng uống ban ngày. Nếu đang mang thai hoặc cho con bú, phải hỏi ý bác sỹ trước khi dùng
    Nếu đang mang thai hoặc bị chứng thiếu chất progesterone, bác sỹ có thể cho bổ sung chất này để tránh vọp bẻ.

  2. 9 Thành viên dưới đây cảm ơn Huy Thanh vì bài viết hữu ích này


  3. #2
    Avatar của thái thanh tâm
    Bạn Tri Kỷ
    Hiện Đang :    thái thanh tâm đang ẩn
    Tham gia ngày : Mar 2012

    Bài gửi : 4.470
    Thanks
    5.846
    Thanked 15.062 Times in 4.021 Posts
    Blog Entries
    56
    Có một cách xử lý thật nhanh và hiệu quả tức thì. Ai thực sự có nhu cầu nhắn tin đến TTT xin mách cho. Viết ra đây có người lại hiểu nhầm.
    Lần sửa cuối bởi HỒNG THOẠI; 31-12-2014 lúc 06:15 AM Lý do: Xóa trích dẫn dài dòng, gây nặng tải cho DĐ. Mong bác TTT thông cảm.
    Trên đời này, mọi chuyện đều có thể xẩy ra."- Thái Thanh Tâm.

  4. 4 Thành viên dưới đây cảm ơn thái thanh tâm vì bài viết hữu ích này


+ Trả lời chủ đề

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình